Aprender para quemar sus golosinas favoritas

Los italianos tienen un dicho sobre la pasta: “Un segundo en los labios, toda una vida en las caderas.” Si la realidad de la fisiología del ejercicio no es tan sencillo, no es muy lejos, tampoco.

Una hora y 10 minutos de limpieza de la casa (o, para el caso, que juegan ping-pong; Una hora de lavar la ca; 35 minutos de futbol en contacto con los niños

Casi una hora y 20 minutos de bicicleta en una superfi plana; Una hora y 40 minutos de cortar el césped (no con una cortadora de césped, a 45 minutos de la escalada en roca (subida)

Cada caloría que usted come que su cuerpo no necesita para obtener energía o para mantener los procesos corporales es probable que se almacena en forma de grasa. Y esas alto contenido de grasa, alto contenido de azúcar golosinas a todos nos gusta puede empacar una gran cantidad de calorías en su ser pequeñas pero sabrosas.

Tenga en cuenta la humilde brownie, dice Robyn Stuhr, un fisiólogo del ejercicio y director administrativo del Centro de Deportes y Medicina de la Mujer en el Hospital for Special Surgery en Nueva York.

Un solo brownie podría fácilmente tener 300 calorías “, dice ella, sonando sorprendido.” Para quemar calorías que muchos podrían significar una hora en una bicicleta estática. Por un brownie maldito!

Pero ella es realista, y agregó que “cada dieta debe permitir aperitivos ricos en calorías aquí y allá. Hay que tener en cuenta la torta ocasional o barra de chocolate.”

Y, por supuesto, hay muchas maneras de quemar calorías además de ir al gimnasio. Para algunos puede ser menos exigente – en caso de equidistancia tiempo – para trabajar el ejercicio en su rutina diaria. Si bien las tasas de quema de calorías difieren de una persona a otra, para una persona promedio que pesa 150 libras, que brownie podría ser igual a más o menos

Ah, y que Big Mac de McDonald que acabas de tener? Sus 560 calorías necesitaría cierto tiempo de ejercicio serio. Esa misma persona de 150 libras tendría que hacer

¿Qué pasa con otros aperitivos comunes?

Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …

Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …

Si os gustan las patatas fritas, a sólo 20 minutos de esquí acuático borra 156 calorías de una porción; Un refresco regular, a alrededor de 300 calorías, que le costará una hora de empujar a su hijo en una Strolle; Una porción grande de papas fritas es un valor de dos horas de equitación