azules de comida basura: están relacionados con la depresión y la dieta?

La depresión y la dieta pueden estar relacionados. Varios estudios han encontrado que las personas que consumían una dieta de mala calidad – una que era alta en carne procesada, chocolates, postres dulces, comida frita, cereales refinados y productos lácteos altos en grasa – tenían más probabilidades de presentar síntomas de depresión. La buena noticia es que las personas que consumían una dieta rica en frutas, verduras y pescado eran menos propensos a informar de estar deprimido.

Estos resultados están en línea con los resultados de otras investigaciones que las dietas saludables ayudan a proteger contra la enfermedad. Por ejemplo, los estudios sugieren que las personas que siguen la dieta mediterránea – que hace hincapié en las frutas, verduras y pescado, y limita carne y productos lácteos – tienen menores tasas de depresión y otras enfermedades, como la enfermedad de la diabetes y enfermedades del corazón Alzheimer.

Se necesita más investigación sobre la relación entre la depresión y la dieta. Mientras tanto, sería conveniente que recortar en las opciones menos nutritivas y tomar decisiones más saludables.

Con

Katherine Zeratsky, R. D., L. D.