lactosa estilo de vida de la intolerancia y remedios caseros

Con un poco de ensayo y error, es posible que pueda predecir la respuesta de su cuerpo a los diferentes alimentos que contienen lactosa y averiguar cuánto se puede comer o beber sin molestias. Pocas personas tienen intolerancia a la lactosa, tales graves que tienen que cortar todos los productos lácteos y tener cuidado con los alimentos o medicinas que contienen lactosa no lácteas.

La reducción de los productos lácteos no significa que no se puede obtener suficiente calcio. El calcio se encuentra en muchos otros alimentos, tales como

Mantener una buena nutrición

También asegúrese de obtener suficiente vitamina D, que se suministra normalmente en la leche fortificada. Los huevos, el hígado y el yogur también contienen vitamina D, y su cuerpo produce vitamina D cuando pasas tiempo en el sol. Incluso sin la restricción de los productos lácteos, sin embargo, muchos adultos no reciben suficiente vitamina D. Hable con su médico acerca de tomar suplementos de vitamina D y calcio para estar seguro.

productos lácteos Limit

La mayoría de las personas con intolerancia a la lactosa pueden disfrutar de algunos productos lácteos sin síntomas. Tal vez sea posible para aumentar su tolerancia a los productos lácteos mediante la introducción gradual en su dieta. Algunas personas encuentran que pueden tolerar los productos lácteos ricos en grasa, tales como leche entera y queso, con más facilidad que los productos lácteos sin grasa o reducido.

Maneras de cambiar su dieta para reducir al mínimo los síntomas de la intolerancia a la lactosa incluyen