recetas Día amigable para los niños de la madre

¡Hey chicos! Día de la Madre se acerca! ¿Está buscando una manera imperdible para impresionar a la señora de la casa? Contar con la ayuda de otro adulto para hacer un brunch madre desayuno que es más delicioso que el cereal frío – pero casi tan fácil – y todavía apto para una reina que podría estar viendo su cintura. Si le ayuda con su línea de fondo de esta primavera, puede que las probabilidades de ella que le llevará a la piscina más a menudo este verano.

Bajo en calorías y grasa, pero grande en sabor, estas tres recetas simples no requieren un degre culinaria; que están diseñados para los niños a improvisar con la ayuda de un adulto. Para rodar realmente fuera la alfombra roja y hagan sentir como una princesa mimada, hacer deber plato y la parte superior de la comida con una cocina con gas, limpio. (Una madre puede soñar, ¿no es así?)

Magdalenas tienen una mala reputación – son típicamente pesado en las calorías y alta en el azúcar – pero estas maravillas en miniatura son más saludables y más ligera, sin sacrificar un ápice de sabor. Con cada uno con un peso de sólo 130 calorías y menos de 4 gramos de grasa, el secreto de su cuenta baja en calorías es el yogur sin grasa y leche baja en grasa. El tiro en algunas zanahorias y pasas, y que ha hecho un delicioso almuerzo de grapas cargado con vitamina A y hierro.

ingredientes

2 tazas de harina para todo uso

½ taza de azúcar

2 cucharaditas de bicarbonato de sodio

de canela en polvo 1 cucharadita

1/8 cucharadita de nuez moscada molida

¼ de cucharadita de sal

½ taza de yogurt sin grasa

¼ de taza de aceite de canola

¼ de taza de leche 1% baja en grasa

extracto de vainilla 1 cucharadita

2 huevos grandes

2 tazas de zanahorias ralladas

½ taza de pasas

Direcciones

Precalentar el horno a 350 °. Colocar los revestimientos taza del mollete en moldes para muffins. Dejar de lado.

Mezclar la harina, el azúcar, el bicarbonato, las especias y la sal en un gran arco; revuelva para mezclar. En un recipiente aparte, mezcle el yogur, el aceite, la leche, la vainilla y los huevos y bata para combinar. Añadir los ingredientes líquidos a la mezcla de harina y revuelva suavemente hasta que se mezclen (no mezclar en exceso). Mezcle ligeramente en las zanahorias y las pasas.

Vierta en los moldes y hornear durante 20-25 minutos. Prueba de cocción mediante la inserción de un palillo de dientes que éste salga limpio. Retirar del horno y dejar enfriar sobre una rejilla.

Rinde: 18 porciones (tamaño de la porción: 1 panecillo)

Información nutricional por porción

Calorías: 130, 34 calorías de la FA; 3,8 g fa; 4 g de AG saturados; 0 g fa trans; 24 mg cholestero; 194 mg sodiu; 22 g carbohydrat; 1 g fibe; 3 g de proteínas

, deliciosas recetas saludables, de la revista y comer bien.

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